19

septiembre

AGUACATE

El aguacate es una fruta menos popular que las demás, tal vez porque en su composición tiene grasas, pero ésto, no le resta ninguna de las muchas propiedades beneficiosas que tiene para nuestra salud.

Incluso, esas grasas que contiene, son grasas insaturadas, entre ellas el “famoso” y beneficioso omega -3.

¿Porqué deberías consumirlo?

-Aporta gran cantidad de energía, gracias a su contenido en grasas insaturadas, por lo que es perfecto tanto para deportistas como para niños, ancianos …..

-El omega -3, también ayuda a mejorar los niveles de colesterol y  a la vez ayuda a estabilizar el ritmo cardíaco.

-Contiene proteínas, potasio y zinc, que ayudan al crecimiento y  reparación de la masas muscular.

-Nos aporta fibra, lo que nos permite sentirnos saciados durante más tiempo.

-Es rico en ácido fólico, el alimento durante el embarazo.

-Disminuye la inflamación de las articulaciones, gracias a sus ácidos grasos esenciales y a las vitaminas del grupo E que contiene.

-Su contenido en magnesio, favorece el correcto funcionamiento del sistema nervioso y muscular y del intestino delgado. También es beneficioso para el sistema inmunológico.

– Su semilla contiene compuestos fenólicos, útiles en la prevención de úlceras intestinales y también de infecciones bacterianas o virales.


Pero, además, tiene un sabor delicioso y es un gran acompañante de ensaladas, para los que elijan cuidarse 😉

 

- Farmacia Ros Usó, ,

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