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enero

EL DEPORTE Y TU SALUD

El deporte siempre aporta beneficios para la salud, tanto a nivel físico como mental, aunque, como todo, si se realiza en exceso, puede provocar problemas musculares, óseos o incluso convertirse en una obsesión.

Entre los beneficios que nos aporta el deporte, destacamos:

-Ayuda a mantener un peso saludable, a quemar calorías.

-Aumenta la autoestima, da seguridad, ayuda a sentirse mejor por fuera y por dentro.

-Aumenta la capacidad de concentración.

-Produce un efecto tranquilizante, siempre que se practique de forma regular y a una intensidad media.

-Ayuda a reducir la frecuencia cardíaca en reposo.

-Favorece la circulación de la sangre.

-Disminuye la presión arterial.

¿Qué deporte es el más adecuado?

Simplemente el que más te guste. Alguno que te permita realizarlo 3-4 veces por semana, durante al menos 30 minutos y a una intensidad media.

Recordar que para evitar lesiones, es necesario realizar un calentamiento previo y estiramientos posteriores.

Y si tienes alguna enfermedad crónica, no olvides consultar a tu médico para que te recomiende qué deporte es el más adecuado en tu caso.

- Farmacia Marta Usó Ros, ,

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