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diciembre

¿CÓMO PREVENIR LOS EXCESOS NAVIDEÑOS?

Comidas de empresa, cenas y comidas con familiares y amigos, turrones, dulces……

La Navidad es la época del año en la que más peso se gana, comemos más y casi siempre alimentos con más grasa y azúcares, picamos más entre horas y hacemos menos ejercicio, este sobrepeso navideño es el que más difícilmente se pierde después.

El sobrepeso, además de suponer por sí mismo un riesgo para la salud, empeora el control de la hipertensión, la hipercolesterolemia y la diabetes.

¿Cómo podemos prevenirlo?

-Planificando una dieta equilibrada los días que no vamos a tener comidas especiales.

-No saltándonos comidas, hacer 5 comidas al día, eso disminuirá el apetito y estimulará el metabolismo para quemar calorías y grasas.

-Poniéndonos límites, elegir entre opciones, por ejemplo, si tomamos alcohol, no tomar postre o aperitivo o no tomar carne hoy si vamos a comerla en la comida del día siguiente.

Cuidando lo que comemos entre horas y aprendiendo a decir NO.

-En las comidas especiales, no necesitamos probar de todo, tenemos que seleccionar lo que más nos guste.

¿Evitamos los lamentos post-navideños? 😉

- Farmacia Marta Usó Ros, ,

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