05

febrero

RECOMENDACIONES DE HIGIENE PARA EVITAR LA GRIPE

La prevención, es la mejor medida frente a  la gripe y consiste en una serie de recomendaciones de higiene, entre ellas:

Lavarse las manos con frecuencia, con agua y jabón y durante aproxidamente 1 minuto para que el lavado sea eficaz.

¿Por qué?

El virus de la gripe se transmite a través de las gotitas de saliva y las secreciones nasales al toser o estornudar.

Estas gotitas, pueden quedarse en las palmas de las manos o en superficies (de muebles, pomos, objetos,…), por eso es importante el lavado de las manos, evitar compartir objetos como vasos, cubiertos, botellas, etc, y limpiar frecuentemente estas superficies.

¿Cuándo lavarse?

Antes y después de tocarse los ojos, la nariz o la boca, atender a una persona enferma, comer, ir al baño, cambiar pañales.

Después de toser o estornudar, viajar en transporte público, volver de la calle, tocar objetos ( carro de compra, teléfonos, móviles, pomos de puertas, ordenadores…).

Si no tienes un lugar donde lavártelas, usa eventualmente toallitas que contengan alcohol o antisépticos bactericidas líquidos para manos.

Taparse la boca y la nariz con un pañuelo de papel al estornudar o toser, y justo después tirar el pañuelo usado a la basura.

El virus de la gripe se transmite de persona a persona por medio de las gotitas que emitimos al hablar, toser o estornudar. Las gotitas pueden quedar en las manos, por eso también debemos evitar tocarnos los ojos, la nariz y la boca.

¿Cómo taparse?

Lo mejor es utilizar un pañuelo de papel desechable o papel higiénico y tirarlo a la basura una vez usado. También podemos utilizar la parte interna del codo.

Limpiar más frecuentemente las superficies de muebles, pomos de las puertas, objetos……

¿Para qué?

Las microgotas de saliva, secreciones nasales que se expulsan al estornudar, toser o hablar, pueden quedar en las manos y  en las superficies, que debemos limpiar con mayor frecuencia para evitar contagiar a otras personas.

También es importante ventilar más a menudo abriendo las ventanas.

Evitar contagiar a otras personas si se está enfermo.

¿Cuándo?

La capacidad de contagiar el virus puede durar desde 1 día antes de empezar con los síntomas hasta 7 días después, por lo que se recomienda extremar las medidas de higiene, y recuperarse siguiendo en todo momento las indicaciones profesionales.

¿Cómo?

La mayor parte de los casos de gripe se cura sola con las medidas habituales:

                  – Beber líquidos en abundancia (agua, zumos, caldos …).

                  – Utilizar analgésicos y antitérmicos.

                  – Seguir las recomendaciones de los profesionales hasta recuperarse.

Evitar los besos y contacto directo muy cercano, y no  compartir objetos (vasos, cubiertos…), que hayan podido estar en contacto la saliva o las secreciones.

Así, evitaremos el contagio a través de gestos de cortesía y de los objetos de uso cotidiano.

Lleva una vida sana, duerme bien, ten una alimentación saludable, bebe agua, lleva una vida físicamente activa, evita las bebidas alcohólicas y el tabaco.

Porque llevar una vida saludable, permite afrontar la enfermedad en las mejores condiciones de salud.

Fuente: Ministerio de Sanidad, Servios Sociales e Igualdad.

- Farmacia Marta Usó Ros, ,

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